当您在 Nama 阅读所有有关心理健康提示以及如何练习正念和自我保健时，您将成为一个更健康的人。保持心理健康的秘诀如下：
1. 多花时间和爱你的人在一起（不管怎样）
2. 多吃水果和蔬菜
3. 经常大声笑
4. 感恩
5. 不要八卦
6.每天锻炼 20 分钟
7. 每天小睡
8. 练习正念冥想
9. 每天
10. 培养慈心 这些是保持心理健康的十大方法。我挑战你立即将这十项建议中的一项纳入你的生活。你可以从每天冥想五分钟开始。它会立即改善您的心理健康！许多人发现，当他们定期冥想时，他们与他人的关系会变得更好。他们倾向于欣赏其他人的积极方面……并且很快就不再看到消极方面。至于九号修慈心，我想再补充几点。第一个是练习随机的善举。选择一个善待每一天的人……无论是谁。也许是一个同事、一个朋友、一个完全陌生的人……为那个人做点好事，不期待任何回报。
11. 成为股票市场的学生。研究提示#推荐的出版物
12 中。确保您对股票市场有健康的尊重……因为……市场可以（并且将会）在财务上成就您或破坏您。
13. 练习正念。这意味着要更加了解您的想法和感受，并在它们控制您之前学会控制它们。一个很好的方法是数你的呼吸。当您感到压力过大时，您的呼吸会变得非常急促和浅浅。当您学会有意识地放慢呼吸时，您将重新控制自己的情绪状态。
14.锻炼身体，保证充足睡眠。当您承受很大压力时，这一点尤其重要。如果你总是在空虚中奔跑，你就更容易受到生活中的负面影响。在忙碌了一天之后，您的身心需要时间来恢复和恢复。如果你不给你的身体和你的思想所需的时间，你就会经历身体和精神疾病。
15. 与朋友和家人共度时光：与家人和朋友保持联系是保持健康精神面貌的重要组成部分。如果您与正在与心理健康问题作斗争的人亲近，请尝试产生积极的影响并尽可能提供支持。